寝不足

昨日の今日でもう半徹夜。体内時計が一日30時間くらいなんじゃないか？でも、規則正しい生活をしていたとしても、3時間早く寝る、長く寝る、遅く寝るの3択だったら、遅く寝るがいちばん簡単ですよね？寝つきが悪いのも就寝時間がずれていく原因だけど、精神的なものなので改善するのは難しい。あと、遮光カーテンもやめたほうがいいか。